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為什么不能在臨睡前洗澡
  • 來源:
  • 中國新聞網
  • 瀏覽次數:
  • 7738 次
  • 時間:
  • 2017-10-24 16:23

  睡前洗澡是不少人的習慣,可以促進血液循環,放松身心,好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點,洗完就睡,反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。

  有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時,才會安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入,實則不是:洗澡可以使人心態放松,洗完擦干,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,釋放得越多, 進入睡眠就越深。

  主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士說:“所以,這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”

  專家建議,提前一兩個小時洗澡,或者在飯后1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,放松身心的作用也最好。(摘自美國《僑報》)

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